2026年10月15日，深圳市翠竹外国语实验学校五六年级班主任，在学生社会实践营地会议室开展以“嗨～我的压力”为主题的班主任心理专题研讨活动。活动以沉浸式体验与深度交流，帮助班主任学习压力调适，为教师心理赋能。
本次活动由学校心理教师张静主讲。活动先用光谱测量法，引导老师们从压力程度、生活影响、减压信心三个维度完成自我评估。随后开展压力圈图绘画练习，教师以圆圈大小、远近具象化各类工作生活压力，分组交流压力来源、身心反应以及内心期待的支持。
接着进行四轮“画一画：突破困境”绘画体验，教师依次描绘承压状态、具体压力事件、减压办法以及压力缓解后的理想模样。作品轮流传阅，大家共情彼此工作处境，集思广益收集减压金点子。结合趣味漫画，引导教师建立科学的压力认知，懂得健康身体是抗压的基础。在交流环节，老师们结合班级管理、家校沟通等实际工作，畅谈心理调节的实践感悟。
杨琪副校长全程参与活动，她指出，班主任是学生心灵守护者，唯有做好自我关怀，接纳自身压力，才能更好开展育人工作，本次研讨为教师自我关怀搭建支点，让教育更具温度。
本次活动是学校“教师心理赋能计划”的组成部分。学校后续将持续推进“理论+体验、个体+团队”相结合的多元心理活动，搭建教师心理健康支持体系，守护教师身心状态，护航学生成长，助力培育新时代少年。
文/王磊图/钱小勉
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