为筑牢学生视力健康防线，守护青少年明亮双眸，2026年5月25日，深圳市翠北实验小学各班开展第十三周“关注普遍眼健康，共筑睛彩大健康”全国爱眼日主题班会，围绕眼睛常识、近视认知、近视诱因、科学预防四大板块，为全体同学带来一堂干货满满的爱眼护眼健康课。
班会第一站，老师带领同学们探秘心灵之窗——我们的眼睛。眼睛近似球形，依靠眼睑、睫毛、眉毛等组织保护，是人体接收外界信息最重要的器官，也是人与人情感交流的重要途径。正所谓眼睛是心灵之窗，我们依靠双眼认识世间万物，感受生活美好，守护眼睛健康至关重要。
班会第二站，师生共同深入认识近视问题。近视是当下儿童青少年视力不良的主要原因。相关调研数据显示，小学生视力不良检出率达46.87%，初中生71.02%，高中生高达84.79%，青少年近视形势十分严峻。同时老师还讲解了近视的诸多危害，不仅会造成眼睛干涩疲劳、影响学习运动，还会限制升学、就业与参军，容易继发白内障、青光眼等眼部疾病，佩戴眼镜也会给日常生活带来不便，甚至对青少年心理造成不良影响。公安、军事、飞行航海等众多专业院校，都对裸眼视力有着严格要求，视力不达标将无缘理想专业。
随后，班会细致剖析影响近视的四大因素。遗传因素密不可分，父母高度近视，子女近视概率会大幅提升；不良用眼行为是主要诱因，视物距离过近、躺着看书、边走乘车阅读、长时间使用手机电脑游戏机等电子产品，都会损伤视力；不良环境同样危害双眼，采光照明不足、课桌椅不合身、书本印刷模糊、字体过小等，都会让眼部调节过度紧张；此外，青少年处于身体快速发育期，眼部可塑性极强，体质偏弱、营养不均衡，也会加快近视发生发展。
守护视力，预防为先。班会重点普及科学预防近视的方法，倡导同学们养成良好用眼习惯。严格遵守读写“一拳、一寸、一尺”原则，头正腰挺背直；连续用眼40至50分钟就要停下休息，远眺绿植、闭目养神，放松眼部肌肉；少玩电子产品，偶尔娱乐时长不超过半小时。同时营造良好用眼环境，读写保证充足柔和光线，选用合适文具与课桌椅；看电视保持三米以上距离，时长控制在一小时内；使用电脑时距离不低于50厘米，合理调节屏幕亮度与角度。认真规范做好眼保健操，端正坐姿、全程闭目，按准穴位轻柔按摩。
班会还强调日常护眼细节：每学期定期检查视力，视力下降及时就医验光，到正规机构配镜，绝不互相借戴眼镜；生活中保证充足睡眠、坚持每日一小时体育锻炼，多参与户外活动，亲近自然放松睫状肌；不挑食不偏食，多吃胡萝卜、菠菜、动物肝脏等富含维生素A的食物，以均衡营养守护双眼健康。
最后，班会发出爱眼护眼倡议：课间坚持窗外远眺，合理规划用眼时长，每日坚持做眼保健操，常吃护眼食材，定期检测视力。同时进行校园生活重要提示，严守交通规则安全出行，规律作息早睡早起，恪守校规爱护校园环境，积极参与美食嘉年华活动，珍惜粮食传承美食文化。
爱眼无小事，护眼在日常。此次全国爱眼日主题班会，让同学们充分认识到保护视力的重要意义，掌握了科学护眼的实用方法。翠北实验小学将持续常态化开展视力健康教育，引导学生养成健康用眼好习惯，守护每一位孩子清晰“视”界。我的视力我做主，健康用眼每一天。让我们从点滴做起，科学护眼、珍爱双眸，共筑睛彩大健康！
撰稿：张利香
供图：郑斌
初审：杜伊
终审：金艺红
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